Regularne ćwiczenia aerobowe

Robert Kaczmarek | 16.04.2026 15:04

4 pomogło 1 nie pomogło

RCT potwierdzają, że regularne ćwiczenia aerobowe (3 razy w tygodniu po 40 minut, np. pływanie, rower, chodzenie) zmniejszają częstość migren podobnie jak niektóre leki profilaktyczne. Ważne: zacznij powoli, intensywny wysiłek może najpierw wywołać napad.

Opinie użytkowników

Pomogło (4)

T

TestUser062 Pomogło

16.04.2026 15:06

Pływanie 3x w tygodniu — po 2 miesiącach migreny znacznie rzadsze.
T

TestUser063 Pomogło

16.04.2026 15:06

Brak komentarza.
T

TestUser065 Pomogło

16.04.2026 15:06

Chodzenie 45 min dziennie — mniej napadów.
T

TestUser066 Pomogło

16.04.2026 15:06

Trzeba zaczynać powoli i stopniowo zwiększać intensywność.

Nie pomogło (1)

T

TestUser064 Nie pomogło

16.04.2026 15:06

Intensywny wysiłek u mnie wyzwala migreny, nie leczy.