Magnez + witamina B2

Moderator Knoly |

6 pomogło 2 nie pomogło

Suplementacja magnezu (400mg) i witaminy B2 (400mg) dziennie. Po miesiącu częstotliwość migren spadła o połowę. Warto wiedzieć, że niedobór magnezu jest jedną z najczęstszych przyczyn migren — magnez bierze udział w regulacji napięcia naczyń krwionośnych i przewodnictwie nerwowym. Witamina B2 (ryboflawina) wspomaga metabolizm energetyczny mitochondriów, co ma znaczenie w patogenezie migreny. Badania kliniczne potwierdzają skuteczność dawek 400mg B2 dziennie. Polecam podzielić dawkę magnezu na 2x dziennie, najlepiej w formie cytrynianu lub glicynianu — są lepiej przyswajalne od tlenku.

Opinie użytkowników

Pomogło (6)
  • A
    Anna Kowalska Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Magnez naprawdę pomaga. Stosuję od roku i migreny z 3-4 razy w tygodniu spadły do 1-2 razy w miesiącu. Używam cytrynianu magnezu firmy NOW Foods, 400mg przed snem. Ważne żeby brać regularnie — pierwsze efekty widać po ok. 6-8 tygodniach. Witamina B2 dodałam po 2 miesiącach i efekt jeszcze lepszy.
  • P
    Piotr Wiśniewski Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Tak samo!
  • T
    Tomasz Zając Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Brak komentarza.
  • M
    Marta Bąk Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Neurolog mi to sam zaordynował. Skuteczne.
  • E
    Ewa Dąbrowska Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Super porada.
  • K
    Krzysztof Jankowski Pomogło
    16.04.2026 15:03
    Brak komentarza.
Nie pomogło (2)
  • K
    Katarzyna Nowak Nie pomogło
    16.04.2026 15:03
    Brałam przez 3 miesiące, nie zauważyłam żadnej różnicy. Może zależy od przyczyny migreny? U mnie migrena hormonalna i chyba magnez na to nie pomaga.
  • J
    Jacek Malinowski Nie pomogło
    16.04.2026 15:03
    Nie pomogło, a dodatkowo dostałam biegunki od magnezu. Przestałam brać po tygodniu.
Wróć do tematu