Ból pleców

Sprawdzone przez społeczność sposoby na Ból pleców — głosuj, komentuj, dodawaj swoje porady.

2
porad
0
głosów łącznie
0
komentarzy
0%
avg skuteczność
+ dodaj poradę
Porady społeczności — od najskuteczniejszych
Uwaga: Uwaga: Treści publikowane przez użytkowników mają charakter wyłącznie informacyjny i odzwierciedlają subiektywne doświadczenia ich autorów. Nie stanowią one porady specjalistycznej. Przed podjęciem jakichkolwiek decyzji skonsultuj się z odpowiednim specjalistą. Zachęcamy, aby podczas konsultacji powoływać się na aktualne badania naukowe (np. z bazy PubMed) – mogą one stanowić cenną podstawę do dyskusji ze specjalistą i otworzyć nowe spojrzenie na dany problem.
1
5
1
Ćwiczenia McKenziego

Anna Kowalska ·

Ćwiczenia wg metody McKenziego 2x dziennie po 10 minut. Po 3 tygodniach ból pleców prawie całkowicie ustąpił.

M
Moderator Knoly Pomogło 16.04.2026
McKenzie to metoda numer jeden.
P
Piotr Wiśniewski Pomogło 16.04.2026
Fizjoterapeuta mi to polecił.
K
Katarzyna Nowak Pomogło 16.04.2026
Mam przepuklinę L4-L5 i ćwiczenia McKenziego to jedyna rzecz która naprawdę pomogła. Robiłam wiele różnych ćwiczeń, masaże, akupunkturę — nic tak nie działało. Kluczowe jest wykonywanie ich prawidłowo, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty na początku. Pierwsze 3 dni może nawet trochę boleć bardziej, ale potem ulga jest ogromna.
T
Tomasz Zając Nie pomogło 16.04.2026
U mnie ból się nasilił. Okazało się że to nie dyskopatia tylko przykurcze mięśni.
M
Marta Bąk Pomogło 16.04.2026
J
Jacek Malinowski Pomogło 16.04.2026
Super ćwiczenia.
Zaloguj się, aby potwierdzić że pomogło lub nie
2
0
0
Materac ortopedyczny

Ewa Dąbrowska ·

Kupno dobrego materaca ortopedycznego. Kosztowna inwestycja, ale po tygodniu ból minął.

Zaloguj się, aby potwierdzić że pomogło lub nie